Первый триместр

Что происходит с телом во время первых недель, каким должно быть питание, какая деятельность благотворно влияет на маму и малыша, от чего стоит воздержаться, а также много чего интересного для будущих мам мы подробно приведем ниже.

Первый триместр беременности начинается с 1 недели по 13. Беременность отсчитывается акушерским сроком. Первая акушерская неделя начинается с первого дня последней менструации. Не с момента зачатия – это заблуждение.

Первая треть всей беременности, можно сказать, весьма значимый период, т.к. именно в эти первые недели формируются все жизненные системы и органы малыша.

Что происходит с организмом в первый триместр беременности?

  • Отсутствие месячных. Конечно, бывают и исключения, в некоторых случаях в течении определенного времени наблюдаются кровянистые выделения, тогда беременная может узнать о своем «интересном» положении аж на третьем месяце. Такое бывает крайне редко.
  • Многие подмечают, что часто стали хотеть в туалет. Это объясняется тем, что матка начинает увеличиваться в размерах, следовательно, давит на мочевой пузырь.
  • Случаются запоры. Все из-за того, что в организме женщины идет активная гормональная перестройка. Снижается тонус мышц кишечника, замедляя перестатику. Чтобы улучшить стул, необходимо увеличить количество употребляемой жидкости (около 7-9 стаканов), а также добавить в свой рацион побольше свежих овощей, фруктов, кисломолочной продукции. Стоит максимально ограничить потребление жирной пищи, цельного молока, сдобы.
  • Грудь начинает болеть, соски стали раздраженными, а кожа вокруг них потемнела. Природа готовит Вас к тому, что скоро вы будете производить молоко и кормить ребенка. Иногда возникает ощутимый нестерпимый дискомфорт, в данном случае поможет специальное белье и успокаивающие примочки.
  • Быстрая утомляемость – еще одни симптом беременности на малом сроке. С этим поможет справиться здоровый, продолжительный ночной сон (где-то по 10 часов).
  • Низкое артериальное давление из-за активного снабжения матки кровью. Могут появиться частые предобморочные состояния, особенно если долго стоять или сидеть. В такой ситуации поможет специальная зарядка для улучшения токов крови.
  • Кроме всего, особенностью первого триместра является токсикоз. Утренняя тошнота, рвота, нарушения аппетита и обильное слюноотделение – все это признаки токсикоза. Но не переживайте, все эти «неудобства» временные и почти полностью исчезнут к концу 12-13 недели.

Какие анализы необходимы в первом триместре?

Как только стало понятно, что Вы беременны, можно становится на учет в женскую консультацию. Специалист будет наблюдать за состоянием в период всего срока вынашивания ребенка.

Какие будут проводиться исследования?

  1. Общий анализ крови и мочи;
  2. Исследования микрофлоры влагалища;
  3. Установление группы крови, резус-фактора;
  4. Анализ на ВИЧ, РВ, гепатиты С и В, токсоплазмоз, краснуху, ЦМВ, ВПГ;
  5. Оценка свертывания крови;
  6. ЭКГ;
  7. УЗИ органов малого таза и эмбриона;
  8. Скрининг на бета-ХГЧ и РРАР-А.

Каких врачей необходимо посетить?

  1. Невролог;
  2. Окулист;
  3. Оториноларинголог;
  4. Терапевт;
  5. Эндокринолог

При надобности Ваш врач-гинеколог может направить Вас и к другим узким специалистам.

Какие могут возникнуть проблемы во время первого триместра?

Основной угрозой для здоровья мамы и малыша в первые недели вынашивания могут быть:

  • Внематочная беременность;
  • Развитие отклонений и патологий у плода;
  • Гормональный дисбаланс, приводящий к чрезмерно высокому тонусу матки. Как следствие – выкидыш или замерший плод.

Как максимально снизить возникновение проблем?

  • Необходимо еще до планирования зачатия пройти мед. обследование на предмет выявления заболеваний. Пройти правильное лечение.
  • Пройти курс фолиевой кислоты, которая поможет снизить риск возникновения патологий плода. А также принимать поливитамины для правильного развития эмбриона. Все по рекомендации специалиста.
  • Регулярно посещать гинеколога. Это поможет вовремя выявить отклонения в здоровье.
  • Больше дышать свежим воздухом, прогуливаться.
  • Установить баланс в питании (нормализовать употребление некоторых питательных веществ, увеличить употребление овощей, фруктов, зелени и ягод, в соответствии с сезоном).

Что нельзя делать в первом триместре?

  1. Курить. Сюда же относится и пассивное курение (т.е. пребывание в помещении рядом с курящими людьми);
  2. Употреблять алкоголь;
  3. Испытывать стресс, нервничать. Переутомляться;
  4. Пребывать в парилке с высокой температурой дольше 10-15 минут;
  5. Принимать лекарственные препараты без назначения лечащего врача.

Как правильно питаться в первом триместре?

Полноценное питание – один из немаловажных факторов, оказывающих влияние на здоровье мамы и плода. Многие задаются вопросом, как правильно питаться в первом триместре, чтоб принести максимум пользы для развития крохи? И так, начнем.

Какие основные принципы при составлении меню для беременной?

  • Питание каждые 3-4 часа;
  • Желательное приготовление пищи: на пару, тушение, запекание в духовке;
  • В рационе обязательно должны присутствовать только качественные и свежие продукты;
  • Достаточное количество потребляемой жидкости. Увеличение суточной нормы выпитой воды (обычно 1,5л в сутки). Кроме воды также разрешается пить чаи на травах и натуральные соки.

Какими продуктами стоит обогатить свой рацион?

  • Гречка, пшено, рис и другие цельнозерновые крупы;
  • Творог, кефир;
  • Йогурт и другие молочные продукты;
  • Рыба, морепродукты;
  • Мясо (курица, говядина, свинина, баранина);
  • Подсолнечное, оливковое, сливочное масла;
  • Свежие фрукты и овощи.

Следует помнить, чем дольше хранятся овощи и фрукты, тем меньше в них сохраняется витаминов. Также при сушке, заморозке или термообработке продуктов теряется много полезных элементов.

Что стоит ограничить или вовсе убрать из рациона?

  • Продукты, содержащие пищевые добавки, красители, эмульгаторы, подсластители, консерванты и ароматизаторы;
  • Апельсины, клубника, шоколад и другие алергенные продукты;
  • Уксус, горчицу, перец, хрен и другие горькие, острые, копченые, соленые, пряные продукты;
  • Жирные жаренные и печеные блюда, Сладкие булочки и колбасные изделия.

Меню будущих мам основывается на принципе достатка в организме белков, жиров, углеводов, витаминов. Особенно в первые недели срока важно получать полный комплекс компонентов, ведь на данном этапе идет особенно активное формирование плода.

Ранние сроки беременности нередко сопровождаются токсикозом. Тошнота, рвота или отсутствие аппетита не самые приятные симптомы в Вашем положении. Чтоб максимально поддержать хорошее самочувствие рекомендуется 4-х разовое питание, чтоб не нагружать желудок, пить побольше негазированной воды. Желательно распределить все так, чтобы обед приходился на время около 13:30, а ужин до 19:00. И после ужина уже ничего не есть, можно выпить простокваши или кефира.

Какие витамины необходимы в первый триместр беременности?

Многие мамочки пересматривают свое питание, прививают себе хорошие пищевые привычки – все для максимальной пользы развития и роста своего ребенка. Часто в ход идут дополнительные вещества, микронутриенты. Какие витамины необходимы в первый триместр беременности мы с Вами разберем подробнее. Только тут важно строго придерживаться дозировок, во избежание нежелательных последствий.

На какие микронутриенты стоит обратить внимание в первую очередь?

  1. Фолиевая кислота;
  2. Йод;
  3. Токоферол;
  4. Ретинол.

В9, он же – фолиевая кислота, врачи рекомендуют принимать заранее, еще до зачатия. Регулярное его употребление поможет избежать дефектов в формировании головного и спинного мозга плода. Также этот витамин оказывает благоприятное воздействие при процессе формирования плаценты.

При дефиците В9 можно наблюдать следующие последствия:

  • Недоразвитие мозга плода;
  • Нервные грыжи;
  • Задержка роста и развития плода;
  • Фолиево-дефицитная анемия;
  • Плацентарная недостаточность.

Ретинол, т.е. витамин А, также выписывается заранее, еще до зачатия. Ретинол жизненно необходим для корректного деления и распределения клеток у эмбриона. Его необходимо принимать строго по рекомендации и в ограниченных дозах, т.к. его переизбыток может привести к сердечным порокам и порокам развития головного мозга. В среднем, специалисты рекомендуют суточную дозу около 2500 единиц.

Токоферол (витамин Е) налаживает работу половой системы женщины. Влияет на стабильную выработку гормонов, отвечающих за сохранение беременности. Этот микронутриент влияет и на кожу, она становится эластичной, что препятствует появлению нежелательных растяжек и разрыву половых путей. Рекомендуемая суточная доза – около 15мг.

Йод отвечает за формирование здорового скелета малыша, благотворно влияет на его интеллект и иммунитет. Учеными установлено, что дефицит йода приводит к лишнему весу и ухудшению здоровья человека, выражающемся в затяжных простудах. Необходимая суточная доза среднего человека – 250 мг.

Можно ли заниматься сексом на первом триместре беременности?

В начале первого триместра само по себе подразумевается обязательное занятие сексом. Первый триместр начинается с первой акушерской недели (от начала последней менструации). В этот период должно произойти зачатие. Наиболее успешной и благоприятной считается традиционная миссионерская поза.

Далее, при течении нормальном ходе беременности занятия секс не противопоказан. На индивидуальные противопоказания может указать врач, у которого Вы стоите на учете. На это может повлиять ход беременности и общее состояние здоровья матери и плода.

Партнеру же в этот период, стоит всячески поддерживать свою вторую половинку. Увеличение либидо у женщины происходит из-за изменения гормонального фона организма. Так, что необходимо набраться терпения, понимания и чуткости для сохранения положительной эмоциональной среды в семье.

Как уберечь себя от заболеваний в первый триместр беременности?

На этапе зарождения жизни женщине важно сохранять свой организм в полном физическом и эмоциональном здоровье. Важно избегать простудных заболеваний, а также любых других инфекций.

Убедиться в здоровье зубов также необходимо еще на стадии намерения забеременеть, т.к. анестезия в любом виде крайне вредна для здоровья «пузожителя». Вообще, прием любых медикаментов крайне нежелателен, а если все же необходимо к ним прибегнуть, то только после согласования с наблюдающим гинекологом.

Как уберечь себя от заболеваний в первый триместр беременности? Все очень просто: необходимо как можно реже бывать в местах большого скопления людей, а в сезон простуд и вовсе полностью избегать общественные места. Берегите себя и будьте здоровы!