Диета при планировании беременности

Диета при планировании беременности: все, что нужно знать

Может, в это и трудно поверить, но от питания пары может зависеть успешность зачатия и дальнейшего вынашивания без патологий. Ничего удивительного: продукты обеспечивают поступление в организм необходимых веществ. И если полезных элементов в рационе мало, могут возникнуть соответствующие проблемы – например, нехватка одного либо нескольких витаминов. Идеальная диета при планировании беременности – какой она должна быть? Рассмотрим общие советы, а также списки запрещенных и разрешенных продуктов. А еще обязательно поговорим о грамотном питании будущего папы.

Диета при планировании беременности: ключевые правила

Естественно, не существует универсального рациона для всех пар – все в первую очередь опирается на индивидуальные особенности. Поэтому перед попытками зачатия важно обеспечить соответствие следующим правилам:

  1. Питаться рационально. Что это означает? Нет никаких сложностей: сбалансировать количество полезных веществ, чтобы они соответствовали рекомендуемо норме. Это в первую очередь касается белков, углеводов и жиров. Недостаток витаминов лучше исправлять с помощью специальных препаратов.
  2. Диета перед планированием должна опираться на особенности организма. Чтобы знать их, нужно пройти обследование. А еще доктор может обратить внимание на лишнюю либо недостающую массу тела. Оба отклонения нежелательны, так как приводят к заболеваниям, бесплодию, проблемам с развитием плода.
  3. Запрещены резкие изменения привычного процесса обмена веществ. Если доктор назначил снижение массы тела – ни в коем случае нельзя переходить на пустые супчики и воду. То же самое – с недостающей массой: запрещено тотчас налегать на еду.
  4. Собираясь отказаться от какого-либо продукта либо сильно изменить рацион, нужно получить разрешение доктора. Только он сможет порекомендовать верный алгоритм действий и подготовить организм к попыткам зачатия.

Что касается будущих пап – их питание тоже следует пересмотреть. Хотя бы потому, что рацион напрямую отражается на качестве сперматозоидов.

Смена питания – не панацея от всех проблем, мешающих зачатию. Однако сбалансированный рацион избавит от многих ненужных рисков.

Правильная диета при планировании беременности — обязательная часть программы подготовки будущих родителей.

Запрещенные и разрешенные продукты

Во-первых, неуместно говорить о «запрещенных» продуктах. Скорее, есть несколько категорий, потребление которых здоровой девушке нужно ограничить. Если присутствуют проблемы со здоровьем – тогда уже нужно вести речь о полном запрете. Итак, в список нежелательных продуктов входят: сахар и сладости (включая торты), любые напитки с газом, весь перечень фаст-фуда, блюда на животных жирах, алкогольные напитки. Последний пункт крайне нежелателен – лучше всего отказаться от него полностью. Напротив, планирующей паре можно:

  • фрукты – все, на которые нет аллергии;
  • все виды овощей, в сыром или вареном (тушеном) виде;
  • клетчатка (цельнозерновой хлеб, крупы);
  • бобовые культуры;
  • рыба и мясо, яйца;
  • все виды молочных продуктов, на которые нет непереносимости.

А еще важно питаться регулярно, не допускать перееданий, равномерно распределять калории в течение дня.

Лучшие продукты для мужчины, планирующего стать папой: мясо без жира на гриле или на пару, печеный или отварной картофель, фрукты, в которых много витамина С, бобовые и продукты с клетчаткой. Важен полнейший отказ от алкогольных напитков – хотя бы на стадии планирования.

Правильная диета при планировании беременности не отличается сложностью: под запрет попадает немного продуктов, поэтому моно питаться полноценно и вкусно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *